水溶性食物繊維を含むマテリアルなら菊芋が奨励

菊芋は、ごぼうと同じキク科の野菜です。通常の芋とは異なり、でんぷんは押しなべて含まれていません。菊芋にはイヌリンという水溶性食物繊維が豊富に含まれています。イヌリンは天然のインスリンと呼ばれるほど、血糖値打のUPを穏やかにする行動を持っています。イヌリンは人のカラダ酵素では咀嚼や把握がされないサッカリドです。そして、余分なサッカリドやコレステロールなどの把握をブロックする作動を持っています。それが、血に吸収される糖の体積を減少させることにつながります。そのため、イヌリンを含む菊芋は、糖尿病気の防御や修繕に効果的なマテリアルとして注目を集めるようになりました。
それから、菊芋には腸内環境を高める行動もあります。菊芋に含まれるイヌリンが腸に運ばれると、フラクトオリゴ糖という根底に解体されて、善玉バイ菌のエサになります。フラクトオリゴ糖は善玉バイ菌の発育を促進して人数を繰り返す一方で、悪玉バイ菌のエサになることはありません。結果的に腸内に居残る善玉バイ菌が優勢として、腸内環境が整います。
また、水溶性食物繊維には、便を放出しやすくする行動もあります。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2クラスがあります。不溶性食物繊維は便の嵩を付け足し、腸を刺激するので便秘攻略に役立つのですが、モイスチャーが足りないと便が硬くなってしまい便秘が悪化してしまうことがあります。一方、水溶性食物繊維には、便をやわらかくやる行動があり、そのため便が放出しやすくなります。コチラ